くりじゅんの一期一会ブログ～出逢いに感謝～

さて！具体的に動いて見よう第一段！！

身体と心を知り、身体と心を分析する。

まずは何事にも己をしらなければ始まらないですよね！

という事でまずは身体のチェックを毎日する事に決定！！

体重、体脂肪、疲労度、故障の有無(五段階評価)、柔軟性セルフチェックという5項目から自身の身体的管理を行い、どんな状態ではこの程度身体が動き、こんな状態の時はパフォーマンスが低いといった感じで数値化していく！

また、心理的セルフチェックでは、自分の頭で思うメンタルチェックを行い、それが身体とリンクしているかを調べながらパフォーマンスにどう影響するか検証していく！

身体的調査として、ビデオチェックを1week/回実施し、身体的長所と短所の客観視した際の確認とその改善のイメージトレーニングを実施する！

なかなか大変な作業ではあるが、まずはこれから実施して、具体的に動いて見ようと思います。


具体的に動いて見よう第２段は積極的休養
具体的に動いて見よう第３段は身体的トレーニングを考えています。

次回、書きますね♪

今日は体重100.5kg メンタル的には調度良いぐらいの体重かなと思いますが、肉体的疲労度は80％なので、積極的休養を実施し、身体を休めたいと思いますが、汗はかく程度のゆっくりしたジョギングを30～60分程度実施してきます！

また、明日は24時間TVの募金活動に参加しますので、お近くのスーパーやショッピングセンターで見かけた際は声をかけてくださいね(^○^)